为引导师生探索内心的宁静，释放压力、找回自我，11月14日，宁波工程学院前湾校区在教学楼404开展了以正念冥想体验为主题的心理工作会议，由慈溪七院冥想高阶指导师袁道珊主持会议。

会议初期，袁道珊医生先从自身为切入点说明投入冥想研究的原因，再以案例和提问解释冥想的含义。冥想作为一种心智训练及疗愈方法已有5000多年历史，多项研究也表明冥想对大脑节律和基因表达有许多改善。袁道珊医生介绍道，冥想是通过“止”和“观”的精神训练达到心身和谐、安定、觉醒的状态，通过自身对周遭的感官使“心”由散乱、分别、愚钝到安定、清明、觉醒，从而远离烦恼。冥想已在各个环境中进行实践应用。

      学习过程中，袁道珊医生介绍了六种冥想类型并着重讲解正念冥想的定义、练习与作用。结合自身的护理和指导经验，通过细节的图例展示，为老师们说明正确的打坐姿势和冥想技巧。袁道珊医生结合实践，细心指导，循序渐进，指导老师尝试和享受正念冥想。

经过此次体验，老师们对冥想有了更进一步的了解，明白了冥想对日常生活的益处和实践意义。学院高度重视师生心理健康教育工作，今后将开展更多有趣且有用的体验活动，向师生传输更多有意义的“生活知识”，为广大师生营造健康、温暖、友爱的大学生活环境。